Tips Aman Bekerja Saat Anda Hamil – Bekerja selama masa kehamilan diperbolehkan asalkan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, untuk mengecek kondisi sang ibu secara umum, kesehatan janin di dalam kandungan, serta riwayat kehamilan sebelumnya (jika Anda sudah pernah mengandung). Sebab, tidak sedikit ibu hamil yang memilih tetap aktif bekerja meskipun usia kandungan sudah memasuki bulan-bulan terakhir.
source : fountcollective.com
Selain itu, dokter kandungan juga dapat mengevaluasi apakah pekerjaan yang dijalani termasuk ke dalam kategori aman atau berpotensi membahayakan kandungan. Aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dihindari seorang ibu hamil seperti mengangkat benda berat, memanjat, serta berdiri untuk waktu yang lama. Nah, jika Anda termasuk salah seorang wanita karier yang sedang mengandung, berikut ini adalah sejumlah tips untuk tetap fit dan aktif bekerja selama kehamilan:
source : fountcollective.com
Tips untuk tetap fit dan aktif bekerja selama kehamilan.
- Konsumsi makanan sehat sebanyak tiga hingga lima kali dalam sehari. Selain itu, selingi pula dengan menyantap makanan ringan bergizi seperti potongan sayur mentah, buah, yoghurt, keju, whole-grain cerealtanpa gula, dan telur. Pastikan agar Anda memeroleh asupan empat porsi kalsium perhari. Di samping itu, dokter kandungan barangkali akan meresepkan vitamin khusus yang mengandung asam folat dan omega 3 untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama masa kehamilan. Kedua zat tersebut juga berguna untuk membantu proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
source : fountcollective.com
- Bawa selalu camilan sehat ke kantor seperti popcorn, biskuit dengan selai kacang, telur rebus, atau buah. Selain itu, rasa lapar dan kadar gula darah rendah bisa menyebabkan rasa mual. Peppermint tea dan soda cracker dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan morning sickness tersebut. Jika efek yang dialami cukup serius, Anda bisa meminta resep obat dari dokter.
- Jangan membuat diri Anda menjadi terlampau letih. Agar pekerjaan tetap terorganisir, buat catatan mengenai berbagai janji penting dan hal-hal yang harus dikerjakan. Jangan lupa menyisihkan waktu untuk relaksasi dan bersenang-senang.
- Minum banyak air agar terhindar dari dehidrasi. Pastikan mendapatkan cukup asupan vitamin C dari buah, jus, atau suplemen.
source : renschemari.com
- Tidur cukup minimal 10 hingga 11 jam setiap malam.
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap satu jam sekali untuk melancarkan peredaran darah, serta menghindari pembengkakan kaki. Hindari olahraga atau aktivitas berat seperti mengangkat beban. Berenang merupakan olahraga terbaik untuk ibu hamil. Di malam hari, naikkan kaki ke atas dengan menyandarkannya ke atas sambil berbaring di tempat tidur.
- Jangan merokok selama hamil (perokok aktif) dan hindari diri berada di antara para perokok lain (perokok pasif). Rokok dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah, bahkan kematian bayi yang baru lahir.
- Hindari minuman alkohol karena juga berdampak buruk terhadap bayi di dalam kandungan.
- Jangan sembarangan mengonsumsi obat-obatan selama kehamilan. Pastikan untuk mengonsumsi obat hanya berdasarkan resep dan rekomendasi dokter.
source : jenhuangphoto.com
Terimakasih anda sudah bersedia membaca artikel kami tentang Tips Aman Bekerja Saat Anda Hamil. Baca juga tips pernikahan lainnya yang akan memberikan kalian sedikit penjelasan mengenai hal tersebut. Semoga bermanfaat yaa, salam idewedding lovers.